К этому выводу пришли исследователи, изучив продолжительность сна у людей и частоту развития у них атеросклероза коронарных артерий. В исследование были включены 47 000 здоровых людей молодого и среднего возраста. Они заполняли анкету с вопросами о качестве и продолжительности сна. Также у этих людей с помощью современных методов исследования анализировались признаки коронарного атеросклероза. Говоря проще, ученые пытались выяснить, связаны ли длительность сна и образование атеросклеротических бляшек в сосудах.В результате было выяснено следующее:

• самая низкая степень атеросклероза наблюдалась у добровольцев, спящих 7 часов в сутки;
• выраженность атеросклеротических изменений у людей, спящих 5 часов в сутки, была на 50% выше;
• наибольший риск развития заболеваний сердца был у испытуемых, спящих 9 часов в сутки – на 70% выше, чем в первой группе;
• у пациентов с плохим качеством сна (трудностями при засыпании, прерывистым сном) кальцификация артерий была на 20% выше чем у людей, быстро засыпающих и глубоко спящих.

Авторы исследования считают, что эти результаты заслуживают внимания. Обследовались молодые люди, у которых не было сопутствующих заболеваний и факторов риска атеросклероза. Непосредственная связь между длительностью сна и кальцинозом коронарных артерий достоверно подтверждена не была, однако врачи рекомендовали уделять больше внимания гигиене и продолжительности ночного отдыха. Так, для облегчения засыпания они посоветовали отказаться от работы на компьютере в позднее время, не включать яркое освещение при подготовке ко сну, а также не употреблять вечером напитки, содержащие кофеин (чай, кофе, колу).